立春是二十四節氣中的第一個，象征著春季的到來和萬物復蘇。春季陽氣生發，有俗語說“立春不養陽，一年都白忙”，強調了這個時節調養身體的重點性。依據《黃帝內經》的指導，人們可以從以下幾個方面著手：

關于起居養生，《黃帝內經》建議晚睡早起。隨著白天變長夜晚縮短，作息應相應調整，但最好在晚上11點前入睡，保證肝血歸經與陽氣回收。飲食上，《素問·藏氣法時論》指出應多吃辛甘食物而減少酸性食品攝入。因為春天人體新陳代謝加快，適宜食用如洋蔥、香菜、韭菜等有助于陽氣升發的食物，同時避免過多食用具有收斂作用的酸味食物。

情緒調節也很關鍵。春季與肝臟相對應，保持心情舒暢可促進肝臟健康。避免過度憤怒或抑郁，適當進行如敲打肝經等活動可以幫助疏解不良情緒。

運動方面，推薦選擇輕柔而非劇烈的方式。穿著寬松衣物參與戶外活動，如慢跑或太極拳，可以增強體質而不至于消耗過多陽氣。踏青不僅能強身健體還能愉悅心靈。

最后，在防病保健方面，要注意保暖，尤其是對于體質較弱者來說，即使氣溫回升也不宜過早減少衣物。遵循“下厚上薄”的原則，保護好頸部、膝蓋及腳部，以抵御風寒侵襲，增強機體抵抗力。