4月20日將迎來今年春天的最后一個節氣谷雨。中醫專家提醒，對于福建百姓而言，谷雨時節的養生保健要注重祛濕、養肝、防過敏。

谷雨時節雨水充沛，空氣濕度大幅增加，濕邪極易困脾，引發關節疼痛、神經痛、春困、食欲不振等不適癥狀。應多曬太陽，積極運動，但運動時不宜大汗淋漓，以免毛孔過度開泄，濕邪乘虛而入。飲食方面，多食用具有祛濕功效的食物，如白蘿卜、藕、冬瓜、薏米、鯽魚等。福建氣候濕熱，相較于北方，祛濕更為迫切，可以食用當地特有的祛濕野菜，如鼠麴草、香椿等。

在養肝方面，飲食上遵循“少酸增甘”原則，以抑制肝氣亢盛，可多飲用菊花茶，清肝降火。同時，忌食大辛、大熱以及海腥類的發物。福建有獨特的養肝飲食，如豬肝枸杞湯也是不錯的選擇。過敏體質人群要減少清晨及午后的戶外活動。**時佩戴密閉性佳的口罩與護目鏡，歸家后立即用生理鹽水沖洗鼻腔，并將外衣懸掛于通風處。室內除使用空氣凈化設備外，可定期用海鹽炒燙法清潔地面，或燃燒艾草驅散霉氣，構建防護屏障。

福州的雨和其他地方不同，容易造成濕熱很重。濕熱為病可以造成全身的損害，引起全身困重、乏力、提不起精神。濕疹、腳氣、關節炎等皮膚關節病也會多發。對于消化病而言，濕氣從嘴巴進入脾胃，最常見的就是拉肚子，藿香正氣水是一個不錯的選擇。另外，有一種病證是頻繁上廁所但排便不暢，排出的大便不干且會黏馬桶，稱為“濕熱便秘”?？梢栽囈幌聶壚啤⒒ń贰⑥曹尤实然瘽竦乃幹笏瑫〉靡欢ǖ寞熜А?/p>

依據谷雨節氣對人體的影響，這個節氣的養生原則是健脾祛濕、柔肝疏肝、防寒護陽。針對不同體質，給出相應的飲食建議和藥膳、代飲茶。濕熱體質的人表現為面垢油光、口苦口臭、大便黏膩、易生痤瘡，飲食上應多食蔬菜，忌辛辣油膩，日常可用茵陳5g + 荷葉3g 煮水代茶飲。脾虛濕盛體質的人表現為易疲勞、舌苔白膩、肢體浮腫、便溏，食用山藥、茯苓、芡實、白扁豆煮粥，補脾利濕，每日按揉足三里、陰陵泉穴位。肝郁氣滯體質的人表現為情緒抑郁、脅肋脹痛、月經不調，可用玫瑰花、佛手、陳皮泡茶疏肝解郁，每日練習八段錦。